Пилатес

Пилатес - это один из самых безопасных видов тренировки для всего тела, который при минимальной нагрузке на позвоночник позволяет укрепить мышечный корсет и брюшной пресс (не наращивая объем мускул), улучшить координацию, осанку, развить гибкость, пластичность, грацию. Ее создатель Джозеф Пилатес, спортсмен, врач, профессиональный инструктор, будучи болезненным и хилым от природы, но, обладая фантастической силой воли, разработал для себя специальную гимнастику на основе слияния восточных и западных форм тренировки (йога, медитация, восточные боевые искусства, бокс, борьба). Исходная программа с течением времени развивалась и изменялась в соответствии с современными достижениями науки и медицины. Физиотерапевты, спортивные врачи, врачи-травматологи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы для людей перенесшим травмы позвоночника, больным остеохондрозом, женщинам для укрепления мышц спины, пресса, таза (особенно в дородовый период и начиная с 6 недель после родов, если нет противопоказаний гинеколога). Пилатес подходит абсолютно всем, независимо от возраста, уровня физической подготовки и состояния здоровья, у него нет противопоказаний при правильном подборе комплекса. Поэтому он пользуется большой популярностью в СПА-центрах.

Упражнения пилатеса требуют необычайно точного, неспешного, плавного выполнения движений, чем-то напоминающих танцевальные па и направленных на растяжение, укрепление мускулов. Безусловно, необходима высокая концентрация на том, что Вы делаете. Каждое движение исходит из сознания, каждое сокращение мышц контролируется деятельностью мозга. Существует четыре вида тренировок пилатеса: на полу, на полу со специальным оборудованием, в воде, на специальных тренажерах (Реформер).

Техника пилатеса мягко растягивает мышцы, делает их длиннее и стройнее. В работе принимают участие очень глубокие мышечные группы, о существовании которых Вы и не подозревали, а они играют существенную роль в формировании красивой фигуры. Обычными силовыми упражнениями до этих мышц не "добраться", а они являются опорой для позвоночника и суставов. Система пилатеса очень бережно обращается с позвоночником, поэтому ее рекомендуют в качестве восстановительной терапии после травм. Необходимо при выполнении упражнений научиться правильно дышать грудью. Кроме того, пилатес является отличным антидепрессантом.

Все эти преимущества системы пилатеса находят себе с каждым годом все больше и больше поклонников. Упражнения применяются в СПА-программах оздоровления организма, борьбы с лишним весом, коррекции фигуры, снятия стресса, борьбы с курением.