Босу

Босу - это разновидность фитнес-программы, представляющая собой тренировку на тренажере bosu balance trainer, похожего на половину резинового мяча. Причем заниматься можно на обеих сторонах тренажера - полусферой вверх или вниз. В зависимости от уровня выбранной нагрузки упругость полусферы регулируется путем увеличения или уменьшения объема воздуха, впуская или выпуская его через небольшое отверстие сбоку платформы.

Упражнения на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных силовых занятий, поскольку, выполняя то или иное движение, Вам приходится еще и удерживать равновесие, задействуя мелкие мышцы-стабилизаторы, которые очень трудно проработать при обычных силовых нагрузках. Тренировка укрепляет вестибулярный аппарат, развивает координацию движений, силу и ловкость, улучшает осанку. Новичку первое занятие покажется довольно сложным, но после второй, третьей тренировки Вы начнете получать удовольствие вместе с пользой. Упражнения, выполняемые на платформе Босу входят в другие виды фитнеса, например в пилатес.

Урок начинается с разминки, после которой следует основная часть, сочетающая в себе силовые и кардиоупражнения, а также упражнения для тренировки координации. В конце занятия проводится заминка и растяжка. При занятиях Босу нет большой нагрузки на суставы и позвоночник, потому что резиновая часть платформы берет большую ее часть на себя.

В зависимости от физического состояния, возраста и наличия сопутствующей патологии, тренер СПА-центра подберет специальную программу, при которой Вы сможете получать соответствующую нагрузку. Чтобы избежать травм во время тренировки необходимо заниматься в специальной обуви для фитнеса - высоких кроссовках с нескользящей подошвой, для поддержки голеностопа. Особенно полезно пройти курс "Bosu-терапии" тем, кто собирается кататься на коньках, лыжах и сноуборде - для укрепления голеностопа и развития чувства равновесия.

Противопоказания: общее тяжелое состояние, травмы опорно-двигательного аппарата, заболевания сердца и сосудов, головокружение, беременность.